厦门大学 - 话题

考研冲刺健康饮食需注意五点
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喇叭花
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  • 注册于:2014-05-30
发表于 2016-12-14 16:11
楼主
一、主食一定要足量
由于主食能较快的转化为葡萄糖,而葡萄糖又是考生大脑思维的主要依靠,有些考生,尤其是女生考研期间也不忘美丽,不吃主食或者摄取量不足,使得大脑运转缓慢。
二、减少摄取油腻食物
由于油腻食物不易消化,会加重考生消化系统负担,还有可能降低大脑分布血液,使得大脑灵敏度降低,使得考生不能有一个良好的备考状态和考试状态,从而影响学习效率,因此中公小编建议考生减少油腻食物摄取量,饮食清淡些。
三、饮料不能代替水
由于饮料中包含色素、防腐剂等一些化学成分,这些化学添加剂的分解也是需要大量水分,这就是为什么有时候喝饮料觉得“越喝越渴”,喝饮料是一个脱水的过程,尤其是碳酸饮料,使考生有饱腹感所以考生切忌用饮料来代替水的社摄取。中公小编提醒考生冬季尽量和温开水,温开水是个宝,富含人体所需多种矿物质。还有研究发现,喝水能够缓解焦虑心情,多喝水,能够促进脑细胞之间的信息传递,使脑子更灵活。
四、切忌滥服保健品
大考当前,有些家长总觉得孩子太辛苦需要好好“补一补”,于是将标榜所谓提神醒脑增强记忆力的保健品一股脑收入囊中,期待这些“特异功能”会真的奏效,殊不知如果考生对该保健品不吸收、不适应,很有可能会导致上火、呕吐、腹泻、过敏甚至发烧,得不偿失。中公小编提醒各位考生切忌滥服保健品。
五、零食选用坚果类
要健脑其实不用选择保健品,食补是最好的方法。坚果中含有大量不饱和脂肪酸、卵磷酸等,能为大脑供给能量和优蛋白质,是考生的零食佳选,但由于坚果热量较高,也不能过度摄取,容易上火。

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