图书简介
本书重点介绍了体育中考测试项目、场地、器材的使用方法以及测试程序、要求、技巧和注意事项；体育中考项目对增强和评价青少年学生体质健康的重要意义以及围绕体育中考项目进行体育锻炼的方法，其中以周锻炼计划方式制定的家庭月煅烧方案对同学们具有很强的实践指导意义；此外，本书还设专门章节介绍怎样做准备活动、如何在运动中科学补水、怎样监测运动负荷、怎样消除运动性疲劳、应该遵循哪些体育锻炼原则、家长如何做好考生营养支持、怎样缓解考前紧张情绪、怎样防治运动损伤等考生和家长普遍关心的问题。
本书的使用对象为实施九年义务教育初一至初三学生，本书还可作为中学体育教师的业务参考书以及家长了解体育中考制度、督促围绕测试项目进行体育锻炼的指导用书。
目录
第一章 与体育中考相关的规定
一、体育中考的性质与对象
二、体育中考的项目设置和考试办法
三、体育中考的评分标准与计分办法
四、体育中考项目测试方法和注意事项
附：湖北省初中毕业生升学体育考试工作实施方案
第二章 体育中考项目介绍和锻炼指导
一、身高标准体重
二、肺活量体重指数
三、男生1000米跑，女性800米跑
四、台阶试验
五、坐位体前屈
六、掷实心球
七、仰卧起坐
八、引体向上
九、握力体重指数
十、50米跑
十一、立定跳远
十二、跳绳
十三、篮球运球
十四、足球运球
十五、排球垫球
第三章 体育锻炼常识
一、体育锻炼的基本原则和注重事项
二、重视准备活动
三、运动性疲劳
四、运动负荷的自我监测
五、运动与补水
六、体育考试过程中的心理调控
七、女生月经周期的调整
第四章 运动与营养
一、青少年生长发育的物质基础
二、青少年对营养的基本需求
三、初中生膳食标准
四、不同运动项目的营养补充
五、如何控制体重
第五章 常见运动损伤的预防及处理
一、运动损伤产生的原因及预防
二、常见运动损伤的处理
三、运动后的按摩保健手法
第六章 考前准备
一、考前安排
二、考前心理调控的方法
附录：《国家学生体质健康标准》初中学生评分标准
主要参考文献
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