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什么是自控力?
通常来说,人的意志包括理性与非理性两个方面。所以自我控制的核心是自己的理性和非理性进行对抗和斗争。
用个比喻:理性就好比是英明的国王,知道做什么对自己最好,知道应该压制什么,调配什么;非理性则是国王的军队,富有力量,一部分情况下听从国王的号令,但往往只知道吃喝玩乐,只知道表达欲望没有什么长远的智慧。
所以我们要应用有效方法来帮助自己的理性战胜非理性,而斗争的输赢全在我们自己。
具体方法
1、合理奖惩
当我们在复习过程中,克服了自己的负面情绪的时候,一定及时肯定自己,我们可以记录下来,证明自己赢得了一次次的斗争。但是当我们屈服于负面情绪的时候,要惩罚我们的非理性的一面,比如如果我们因为偷懒没有完成记忆任务的时候,就要惩罚自己多记忆一些内容。
2。锻炼身体
锻炼身体不仅会磨练我们的意志力, 还会提高我们的专注力和自身精力。锻炼身体的根本不在于锻炼时间的长短,而是我们日复一日的坚持。
在跑步的时候,我们还可以整理思绪,复习一下自己一天所学的知识点。
3。暗示自己,循序渐进
我们还要抓住复习中的各种小事儿来磨练自己,锻炼自己,久而久之我们拒绝诱惑的能力就会大幅度提升。比如坚持一定要按时完成计划任务,或者是想要出去玩的时候,控制住来自非理性的冲动等等。相信在经过一次次小的胜利后,我们的自控能力一定能上升到一个新的层次。
4。选择有利的环境
有时候,非理性的因素太强,我们就选择有利于自己复习的环境。所以我们要选择一个安静、氛围较好的的考研自习室,远离那些充满负能量或者是经常打扰你复习的同学。还有最好在自己学习时让手机保持一个关机状态。
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